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恰到好处的自负——保护充足好的本身
来历:心思成长与办事中间  宣布于:2020/10/16  阅读:195

平常糊口中,你是不是常常听到人们如许说?

 

“我不爱我本身...我讨厌我本身...

 

我很自大...总感觉本身不够好...

 

即使别人以为我很好,但我本身历来不信任,感觉只是客气客气...

 

别人一旦发明实在的我是甚么样的,就会讨厌和分开我...

 

也许,这些抒发,都在差别程度上,与自负有关。明天的这篇文章,就让咱们经由过程法国精神科大夫、心思学家克里斯托夫·安德烈和弗朗索瓦·勒洛尔合著的《恰到好处的自负》一书来谈谈自负,领会自负事实是甚么、它有哪些分类、和咱们可以或许也许也许若何晋升与保持自负程度。

 

 

一、甚么是自负?

 

“自负”可以或许也许也许用一句简略的话来归纳综合,便是“咱们若何对待本身,咱们是不是喜好咱们眼中的本身”。作为一种咱们对本身的焦点观点,自负会影响到咱们的成绩、任务、社会来往、身心安康等诸多方面。

 

更详尽而言,自负有三大成份:自爱、自我观和自傲。

 

自爱是自负的第一个成份,即对本身无前提的爱。自爱是如许的一种信心,即使咱们偶然表现糟,咱们也仍然信任本身是个心爱、值得被爱的人。自负的第二个成份是自我观,即咱们若何评价本身的优错误谬误,整体上又若何来评价本身?它更多是客观的,并不必然与实在环境相分歧。以是,偶然即使四周的人都以为你表现地不错,你也可以或许也许也许会感觉他们只是在客气,乃至感应七上八下。自负的最初一个成份是自傲,自傲更多针对的是咱们的步履,即咱们是不是信任本身有才能在主要场所、情境下表现得当。自傲的人会更情愿测验考试挑衅,由于他们信任本身有充足的胜任力。

 

自负的三大支柱是相互影响的,一个果断地信任本身值得被爱的人,可以或许也许也许在碰到波折时更等闲规复,也鄙人次碰到近似的挑衅时,可以或许也许也许从头兴起勇气去测验考试,这三者的恰当组合能让咱们具有恰到好处的自负。

 

 

二、自负有哪些范例?

 

除咱们凡是领会到的自负程度凹凸以外,自负另有别的一个维度——不变性,即自负是不是会等闲受外界影响而动摇,自负程度与不变性的差别组合组成了自负的四种范例。

 

自负程度高且不变的人,受内部环境及通俗糊口事务的影响较小,他们不会花太多时辰和精神宣传本身的抽象,在蒙受质疑和否决时,他们会聆听别人的定见,也会当令地对峙本身的设法。自负程度高且不不变的人在一样蒙受质疑和否决的环境下,可以或许也许也许会遭到严重冲击,做出剧烈的反映,也可以或许也许也许常常把持讲话机遇,并经常过分夸大本身的胜利和长处。

 

自负程度低且不不变的人很等闲遭到外界的影响,不管是正面的仍是负面的,他们的自负在取得胜利后会阶段性地晋升,但普通没法保持,很快就会降落。他们也会很尽力地为本身在别人眼前塑造一个更好的抽象,显得谦善、谨严、谨慎翼翼。自负程度低且不变的人则很少遭到外界事物的影响,他们仿佛习气并且忍耐本身的低自负,也不操心使劲地晋升本身在别人心目中的抽象。

 

这些自负范例的构成,可以或许也许也许与咱们在和家庭、社会互动中取得并且感知到的有前提的撑持和无前提的撑持有关。

 

 

三、若何晋升和保持自负?

 

1.转变对本身的观点

 

既然自负是咱们对本身的观点,想要晋升自负,就要从更好地熟悉本身起头。咱们可以或许也许也许经由过程周哈里窗,熟悉四个差别局部的自我起头。

 

 

本身晓得

本身不晓得

别人晓得

开放自我

 

如:性别、任务、籍贯等咱们本身晓得、别人也晓得的局部

自觉自我

 

如:室友发明了你具有被本身疏忽的超强清算才能等

别人不晓得

奥秘自我

 

如:咱们心里深处不愿暴露的奥秘、惊骇等

未知自我

 

本身还没有发明,别人也不晓得的局部

 

咱们经由过程不时加深对差别自我的熟悉,会让咱们更实在地领会本身在别人眼中的模样,也可以或许也许也许跟实在地评价本身的才能,这将可以或许也许也许晋升咱们的自负程度。

 

 

2.转变与步履的干系

 

除此以外,晋升自负,还须要咱们当令地转变咱们与步履的干系。低自负者等闲堕入一种不时自我深思、自我否认、自我讨厌的轮回中。这时辰,“做”比“想”要加倍主要,偶然候,小小的胜利,不管是学业、感情、喜好的,也许就可以或许也许也许在必然程度上帮咱们晋升一些自负。

 

与此同时,咱们面临波折和失利的立场,也会影响到咱们的自负程度,测验考试着把失利当作一件零丁的任务来对待,而不是由于一次的失利给本身贴上本身是个loser的标签。练习咱们的设法从“我是个失利的人”到“我只是在此次、这一件事上失利了”,对晋升自负也将有很大的赞助。

 

 

3.转变与别人的干系

 

 与别人的干系也是保持自负的主要身分,社会撑持能让咱们感应本身是被爱和被撑持的,这将有助于咱们自负的晋升。

 

成立属于咱们本身的社会撑持体系,须要咱们走入人群,拓宽咱们的社会干系、丰硕咱们社会撑持体系的条理。也许在某一个公选课上熟悉的教员、某次学院勾当中熟悉的一个同窗,就可以或许也许也许给咱们带来意想不到的赞助和开导。

 

“自负不能诠释统统景象,但可以或许也许也许澄清人的良多步履念头和某些步履误差”,一个具有恰到好处的自负的人,信任本身是个值得被爱、被好好对待的人,他们领会本身的优错误谬误也情愿在蒙受波折后,持续兴起勇气去测验考试新的可以或许也许也许。但愿明天的这篇文章,可以或许也许也许让咱们经由过程自负更实在地对待本身,更安然地对待失利而不感应自我讨厌,更怅然地采取胜利而非七上八下

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